Rabu, 30 September 2020

Nutrisi Sepak Bola - Pandangan Mendalam

Sayangnya banyak pemain sepak bola atau orang tua dari anak-anak yang belajar sepak bola berpikir bahwa latihan fisik saja sudah cukup. Memang benar bahwa disiplin dan pelatihan fisik diperlukan 

untuk menjadi pemain yang baik, namun sama pentingnya untuk memberi makan tubuh apa yang dibutuhkannya saat memainkan olahraga yang menuntut demikian. Jika Anda mengikuti pedoman 

nutrisi sepak bola di bawah ini, Anda akan melihat peningkatan drastis dalam permainan Anda saat tubuh Anda memiliki bahan bakar yang dibutuhkannya.

Makronutrien

Istilah makronutrien digunakan untuk menggambarkan berbagai zat yang dibutuhkan tubuh dalam cara memilih bola yang tepat jumlah yang sangat besar agar dapat berfungsi dengan baik. Tanpa jumlah yang tepat dari nutrisi ini, 

tubuh tidak akan dapat menjalankan fungsi penting dari hari ke hari. Makronutrien dapat mencakup elemen dasar seperti oksigen dan karbon, atau nutrisi seperti karbohidrat, lemak, dan protein. Ini juga 

termasuk mineral makro yang dibutuhkan dalam jumlah besar seperti kalsium dan kalium. Dalam nutrisi sepak bola harian Anda, Anda harus berusaha untuk memasukkan sebanyak mungkin 

makronutrien penting. Yang paling penting termasuk mineral makro Anda, serta protein dan karbohidrat Anda. Tanpa zat-zat ini, tubuh Anda tidak dapat membentuk otot yang kuat atau menghasilkan bahan bakar yang cukup untuk membantu Anda menjalani pertandingan sepak bola.

Mikronutrien

Sama seperti makronutrien, mikronutrien dibutuhkan untuk menjalankan tubuh dengan sukses tetapi dalam jumlah yang jauh lebih kecil. Nutrisi sepak bola yang baik tidak hanya mencakup makronutrien dalam jumlah yang banyak, tetapi juga mikro. Mikronutrien termasuk vitamin seperti C, E, K dan lain-lain yang penting dalam menyediakan tubuh dengan energi dan nutrisi yang dibutuhkan untuk terus berfungsi dengan baik.

Tetap Terhidrasi

Hidrasi adalah salah satu hal utama yang harus selalu dihadapi oleh pemain sepak bola selama bermain game dan berlatih. Jika Anda tidak bisa tetap terhidrasi, maka Anda berisiko mengalami dehidrasi, yang menyebabkan berbagai masalah medis. Melalui nutrisi sepak bola yang tepat, sangat mungkin untuk tetap terhidrasi sepanjang waktu, tidak hanya melalui minum air tetapi juga melalui makan makanan yang menghidrasi.

Makanan yang Baik untuk Pemain Sepak Bola

Sementara mempertahankan pola makan sehat dasar adalah ide bagus untuk nutrisi sepak bola. Ada makanan tertentu yang lebih baik untuk performa pemain sepak bola daripada yang lain. Beberapa makanan sepak bola terbaik meliputi:

o Daging merah
o Telur
o Buah dan sayuran rendah serat.
o Sayuran hijau seperti selada, bayam, dan kubis
o Susu
o Pasta
o Roti gandum dan oatmeal
o Kacang

Meskipun tampaknya diet khusus tidak diperlukan bagi mereka yang bermain sepak bola, diet yang baik dari makanan yang tepat sebenarnya dapat meningkatkan cara Anda bermain. Nutrisi sepak bola cara bermain sepak bola yang baik adalah kunci untuk tampil lebih baik selama pertandingan dan cepat pulih setelah bangsal. Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan makronutrien, mikronutrien, dan tetap terhidrasi, Anda dapat memperoleh lebih banyak energi sekaligus meningkatkan kesehatan Anda. Informasi di atas dapat membantu Anda mempelajari semua yang perlu Anda ketahui tentang makan dengan benar sebagai pemain sepak bola.

0 Komentar:

Posting Komentar

Berlangganan Posting Komentar [Atom]

<< Beranda